RELAJÁNDOTE
Otra técnica
El primer paso es siempre colocar una música que tenga sonidos relajantes, agua que corre, cantos de pájaros, sonidos de la naturaleza.
Puedes sentarte en posición de loto, sentado/a con las piernas cruzadas, en una silla o simplemente acostado.
Tomas inspiraciones profundas, retienes el aire un momento y exhalas lentamente hasta que sientas que tu cuerpo comienza a relajarse.
Tensas los pies sin hacer demasiada fuerza y los sueltas. Luego tensas las piernas y haces lo mismo. De esa manera continúas parte por parte de tu cuerpo.
Al finalizar tensas el cuerpo completo y lo sueltas.
Con el cuerpo completamente relajado y centrado/a en la respiración te permites quedarte en esa posición disfrutando de la armonía y la calma que has logrado.
Cuando sientas la necesidad de levantarte te vuelves a conectar con tu cuerpo. Mueves los dedos de los pies y los de las manos y lentamente traes tu atención al lugar donde te encuentras.
Luego abre los ojos. Levántate con cuidado.
